Så här kan du bli mindre öm och stel i kroppen

Upplever du ömma och stela leder och muskler - även om du inte har tränat? Detta kan bero på allt från kost till liggande och sittande ställning. Om du är väldigt mycket öm och stel utan anledning kan några små förändringar ofta göra skillnad i din vardag.

I den här artikeln kommer vi att ge dig några bra tips och råd om hur kan bli lite mer smidig. Läs vidare för att lära dig mer!

Få mer rörlighet in i vardagsrutinerna

Motion och rörelse är ett gammalt råd vi har hört många gånger tidigare. Men senare forskning visar vikten av rörelse i vardagen och vad den har att säga för vår kropp. En stillasittande vardag leder till en lägre blodcirkulation i kroppen, vilket kan göra att du känner dig mindre rörlig i muskler och leder.

Tips till mer rörlighet i vardagen
Några bra tips kan vara att fylla kaffekoppen halvfull så att du måste gå flera gånger, ta trappor istället för hiss, gå eller cykla istället för att köra, ta aktiva pauser från stillasittande aktiviteter och så vidare.

Dessutom kan bra träningsrutiner hjälpa till att öka blodcirkulationen i kroppen, minska bekymmer och ge bättre sömn. I själva verket kommer ett bra träningspass att utsöndra endorfiner, som är kroppens lyckahormon, vilket gör dig lyckligare.

Du behöver inte vara idrottsutövare för att känna de positiva effekterna av träning - här kan det vara tillräckligt med en promenad i skogen med något högre puls än vanligt.

Diet

En ensidig diet innehåller ofta för lite viktiga näringsämnen. Många av oss kan låta en varierad diet nedprioriteras på grund av tidsbegränsningar och motivation.

Många glömmer att en ensidig diet också kan leda till brister i viktiga vitaminer och mineraler som kroppen måste få tillfört genom kosten.

Om du ofta upplever ömma och stela leder och muskler kan du försöka äta mat som innehåller:

• Antioxidanter

• Protiner

• Omega 3

• Magnesium

• Vitamin B6 och B12

• Vitamin D

• Fiber

Ät gärna mer frukt, bär, fisk, bönor och baljväxter, nötter, mörk choklad, ägg, havre och magert kött.

Collagen Vital™ - unika ingredienser

Collagen Vital™ innehåller en noggrant utvald kombination av ingredienser, varav flera har en dokumenterad funktion i kroppen. Kosttillskottet innehåller bland annat Boswellia serrata som bidrar till bekväma leder. D-vitamin hjälper till att upprätthålla en normala benstomme, C-vitamin hjälper normal kollagenbildning och mangan hjälper till att upprätthålla en normal benstomme.

Om du tar den rekommenderade dagliga dosen av kosttillskottet Collagen Vital™, får du viktiga vitaminer och mineraler som vitaminerna B6, B12, C, D, mangan, magnesium och koppar.

Yoga kan göra kroppen mer flexibel

Yoga, eller helt enkelt några bra stretchövningar, kan göra leder och muskler mer flexibla. Om du är bra på att stretcha din kropp vill du se till att lederna ständigt "smörjs" och förblir flexibla.

Yoga medför också ett antal andra fördelar som:

• Kan minska spänningar och bekymmer

• Kan förbättra rörligheten i lederna

• Kan verka mentalt avslappnande

• Kan frigöra endorfiner

Om du inte redan har hängt med på yogatrenden är det dags att göra det! Faktum är att ny forskning (källa: forsking.no) också har sett positiva effekter på hjärtat genom regelbunden yogaträning och att personer med artrit i en annan studie har rapporterat förbättrad hälsa och rörlighet.

På så sätt kan du bli mindre spänd

Om du är mycket spänd och bekymrad kan det leda till ömma och stela leder. Faktum är att spänning och oro är två av de livsstilsfaktorer som kan påverka vår kropp mest. Det är därför viktigt att försöka minska spänningar och bekymmer.

Lär dig andningstekniker, gör yoga eller hitta sätt att sluta med det som gör dig mest spänd eller orolig. På så sätt kan du uppleva en enklare vardag och lägre axlar.

Detta kan för många vara goda råd:

• Skriva to do listor

• Träna

• Gör yoga

• Sluta med de saker i livet som inte ger dig någonting

• Fråga familjen och vänner om hjälp till det du inte hinner själv

• Prioriterar sömn

• Inför dagar där du bara fokuserar på dig själv

Önskar du att prova Collagen Vital™?

Collagen Vital ™ innehåller en noggrant utvald ingredienssammansättning, varav de flesta har en dokumenterad funktion i kroppen. Nu kan alla nya kunder prova produkten gratis * i 1 månad (30 dagar), du betalar bara porto och expeditionsavgift på 99kr.

Collagen Vital ™ innehåller följande näringsämnen med dokumenterad funktion i kroppen:

• Vitamin C,D, B12 och B6

• Mangan

• Magnesium

• Koppar